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广东荣牌工服团服:每天只睡4个小时的张朝阳

新闻资讯

广东荣牌工服团服:每天只睡4个小时的张朝阳

2020-08-11

在最新一期节目中,搜狐董事局主席兼 CEO 张朝阳表示,现在自己每天只睡 4 个小时,中间会醒一个小时,并且其余时间要完全清醒,用来干别的事情,睡得又少且睡得又好,你会发现自己有特别多的时间,可以做很多的事情。张朝阳称这种睡眠已经坚持两年了,并且推荐大家都试一试。

如果你失眠了,应该去消除潜在问题、去除诱发因素,预防从一过性或短期失眠发展成慢性失眠,提高生活质量。

注意睡眠卫生。
有规律的就寝作息时间和起床时间,减少呆在床上的时间,除非是睡觉。

晚餐不要吃得太晚。
许多人如果在睡前吃一顿大餐,就会睡得不好。工作要求可能会让人很难吃到一顿饱午餐,然后一个人等到深夜吃晚饭。相比之下,大多数原始社会吃的是中午大餐和晚餐。这可能更有益于健康,因为身体在夜间没有如此的消化。

睡眠前避免、浓茶、咖啡、烟酒。
睡前不要喝咖啡、软饮料,甚至红茶,烟酒。有些人通过彻底消除这些饮料而睡得更好。注意任何特定的食物会导致失眠,因为不良的食物反应也是可能的。

睡前不要剧烈运动。
如果你入睡困难,上床前几个小时就开始慢下来。避免晚上刺激活动。一些轻微的运动是允许的,但是剧烈运动可以通过刺激肾上腺和甲状腺使你保持清醒。晚间活动保持安静。如果肌肉紧张或血液循环不好会影响睡眠,那么在睡觉前一个凉爽的淋浴可能是很有帮助的。

矫正贫血状态。
现有证据表明,由于血液中铁的运输不足导致中枢神经系统的低铁浓度,是导致这些患者多巴胺能功能障碍的一个原因。补铁是改善低铁对于改善青少年失眠有效。

其实早起或者晚起,睡多睡少和成功并没有必然关系,或许他们睡得晚起的晚,或者他们睡得早起的早,或者他们根本不需要多睡几个小时,更多的还是因为他们的生活方式时间利用的更有效率,黄金时间绝不浪费。所以,摸准自己的黄金时间,找到最适合自己的生活作息规律,充分利用好坚持每一天。

最后,大多数人其实根本无需压缩睡眠时间,来换取时间去浪费的,提高平时的效率才是我们真正应该琢磨的事情。

张朝阳接受采访关于搜狐APP

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